Реабилитация после разрыва связок голеностопа

Голеностопом называют суставное соединение костей стопы с большой и малой берцовых костей. Этот сустав, в отличие от плечевого, и коленного, очень плотный и малоподвижный, что с одной стороны, надежно удерживает кости в положенном для них месте и выдерживает существенные нагрузки – на него приходится вес всего тела организма. Однако та-же, малая подвижность голеностопа, часто приводит к его травмированию – к вывихам, сопровождающимися опухолью сустава, растяжениям, а после, даже к разрыву связок. Высокая степень риска травматизма голеностопа дополняется еще одним негативом – сложностью лечения и длительной восстановительной реабилитацией.

1В зависимости от степени тяжести травмы и индивидуальности физиологии пациента, сроки реабилитации могут сильно различаться – как правило, снять опухоль и разработать сустав удается за промежуток времени от месяца до полугода. Реабилитационный курс можно разделить на три основных этапа:

  • Использование физиотерапевтических процедур и массажа. На этом этапе снимают посттравматическую опухоль и болевой синдром, сопутствующие острому периоду травматического состояния. Этот этап начинают сразу же после прохождения острого периода, на второй-третий день после травмы. Активно используют фонофорез, интенференцтерапию и метод электростимуляции, в сочетании с курсом массажа голеностопа, икроножной мышцы и коленной области;
  • Использование комплекса мер из арсенала лечебной физкультуры – сначала пассивных, а затем и активных упражнений. Это позволяет окончательно убрать опухоль сустава, снизить риск атрофии мышц и разработать первичную подвижности сустава;
  • Финальный этап, на котором нагрузки постепенно увеличивают до максимально возможных, что позволяет вернуть мышцам естественный тонус, а суставу, его привычную подвижность.

Восстановительные мероприятия

1Для приведения в нормальное состояние связок сустава недостаточно одних только медицинских мероприятий. После хирургического сращивания связок, нужно провести курс реабилитационной терапии – это чаще всего лечебная физиотерапия или другими словами, укрепляющая физкультура. Опытный специалист подберет комплекс упражнений, которые в максимально краткие сроки помогут снять опухоль, разработать привычную подвижность голеностопа, укрепят его мышцы и связки для снижения риска повторного травмирования.

В начале, о серьезных нагрузках речь не идет. Сразу после сращивания связок, прибегают к упражнениям общеразвивающего характера в положении сидя – это дыхательная гимнастика с плавными вращениями рук и наклонами корпуса в сочетании с диафрагмальным дыханием. Такая гимнастика обеспечит хорошее настроение и поднимет общий тонус организма, что немаловажно для восстановительных процессов.

По прошествии 3-4 дней, когда травматическая опухоль стихнет, можно приступать к физкультуре специальной – восстановительной. Ее основная задача — снизить опухоль голеностопа, разработать требуемую пластичность связок сустава и укрепить его мышцы.

Для этого, применяют упражнения, которые можно разделить на три группы, в зависимости от используемых снарядов. Классическая восстановительная физкультура при разрыве голеностопа предлагает упражнения на стуле (с согнутыми в коленях ногами), с мячом и гимнастической палкой.

Физкультура сидя на стуле:

  • Пациент, в положении сидя, катает ногой вперед-назад бутылку или палку;
  • Постепенно увеличивая амплитуду и частоту, сгибают и разгибают пальцы ноги, не распрямляя при этом коленные суставы;
  • Стопы ставят вместе и двигают ими по плоскости пола, как бы его поглаживая;
  • Стопы размещают параллельно друг другу и делают движения одновременно всеми пальцами во внутрь, наподобие сжатия руки в кулак;
  • Под стопы кладут легкий коврик и собирают его пальцами ног под стопу;
  • Ставят ногу на пятку и перемешают ее постепенно на носок, а затем в обратном направлении. Сначала вверху пальцы, затем пятка;
  • Стопы ног ставят рядом и больной ногой поглаживают здоровую, в области колена и бедра, поддерживая контакт по всей плоскости стопы.

Физкультура с мячом:

  • Ставят больную ногу на мяч и катают его вперед и назад. Сначала, процедуру проводят сидя, с согнутыми в коленях ногах, а со временем, те же упражнения делают стоя;
  • То же, что и в предыдущем пункте, но только движения проводят по кругу;
  • Попытка захвата мяча согнутыми пальцами и подъем на высоту;
  • Захват мяча серединой стопы;
  • Стопы ног наклоняют таким образом, чтобы можно было между подошвами катать мяч.

Физкультура с гимнастической палкой:

  • Катание палки с определенным усилием;
  • Захват палки сжатыми пальцами ноги. При этом нужно следить, чтобы стопа не теряла контакта с полом.

Такие простые упражнения, если не лениться и проводить их регулярно, уже через несколько недель, помогают разработать подвижность сустава голеностопа, однако для полноценного его восстановления после травмы, нужно еще вернуть естественную эластичность мышц и придать им привычный тонус. Для этого, описанные выше упражнения нужно проводить сначала с осторожностью, не допуская болевых ощущений, а в дальнейшем, постепенно увеличивать их амплитуду. Упражнения со стулом можно продолжить, выровняв колени — встав и оперевшись о его спинку, а позже и вовсе от него отказаться – упражняться стоя. Для начала, достаточно делать по 10 раз каждое упражнение, а затем увеличить нагрузку и довести количество таких подходов до 20 приемов. Для упражнений с мячом, желательно подобрать их 3 -4 штуки, разных размеров – сначала используют самый маленький, а по мере восстановления работоспособности сустава, берут мяч большего размера.

В большинстве ситуаций, для полного восстановления упругости мышц и их тонуса, достаточно месяца систематических тренировок, с постепенным увеличением их интенсивности. Хорошо помогает в укреплении голеностопного сустава тренировка его мышц. Для этого достаточно ежедневно на протяжении 5 минут ходить сначала на пятках, а затем на пальцах. За один проход, сначала достаточно делать до 5 шагов, постепенно увеличивая их количество по мере тренировок. Очень благотворное действие на голеностоп оказывает хождение без обуви – босиком, особенно хорошо ходить босым по песку или гладкой гальке на берегу реки или моря. Также, очень хорошо укрепляют сустав голеностопа регулярные занятия плаваньем.

В качестве дополнительных мер, можно делать утренний и вечерний самомассаж голеностопа, лодыжки и пятки проблемной ноги. Способ, которым вы будете массировать ногу, не имеет значения. Это могут быть самые простые нажатия, растирания, разминания и подобное. Массаж проводят в положении сидя или лежа, с согнутыми коленями. Главное, не переусердствовать и не допускать возникновения болевых ощущений. Каждый, выбранный вами прием массажа проводите по 10 раз после чего приступайте к следующему. Такая разработка сустава очень эффективна, но только при условии регулярности и полноценности проводимых упражнений.

Реабилитация разрыва голеностопа при использовании ортеза

2___8s5m2ya8algal2vjt159При использовании ортеза, курс реабилитации можно начинать, не дожидаясь окончания лечебных мероприятий, даже если опухоль сустава еще осталась, и он болит. Его шарнирная конструкция позволяет в точности повторять все движения сустава голеностопа, разрабатывая его без существенных болевых ощущений и дискомфорта. Такие процедуры проводят в положении, когда колени согнуты, то есть сидя. Отдельно стоит упомянуть о таком приспособлении как бандаж. Он все чаще заменяет ортез, поскольку прост и удобен в использовании, а его компрессионные и сохраняющие тепло свойства благоприятно воздействуют на травмированный участок.

Помимо описанных плюсов использования ортеза и бандажа при лечении разрыва связок сустава голеностопа, есть еще один, довольно существенный. Использование этих механизмов, значительно снижает страх у пациента перед повторным травмированием, а это, в свою очередь, позволяет организму быстрее справиться с последствиями травмы.

Возможные осложнения

Несмотря на кажущуюся невысокую для организма опасность разрыва голеностопа и относительную простоту его лечения, к рекомендациям врача, включая рекомендации по мерам реабилитационного характера стоит относиться с полной ответственностью, поскольку любая травма не проходит полностью без последствий. Природа тканей связок такова, что они относительно слабо регенерируют, а это, заставляет держать сустав некоторое время в состоянии покоя. Игнорирование этого правила, может привести к воспалению связок – к тендиниту. Это в свою очередь сильно усложняет и увеличивает длительность лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *