Причины растяжений

Если вы поспешили приступить к тренировке, рывком попытались поднять штангу, и тут же почувствовали резкую боль, не пугайтесь – у вас произошло растяжение мышц или связок. Так же случается, когда танцуя танго, один из партнеров резко прогнулся, или пешеход, спешив на зеленый свет светофора, вдруг оступился и понял, что идти дальше он не сможет.

Очень часто мы совершаем резкие движения, не рассчитав амплитуду, на которую способны наши конечности, в результате страдают мышечные волокна и места, где мышцы и сухожилия соединяются. Мышцы шеи, голеностопа, спины или связки, их одерживающие, растягиваются сверх допустимой нормы при нагрузках, неприемлемых для возраста, пола и особенностей организма.

Растяжение мышц встречается очень часто, поэтому, чтобы избежать такого состояния, мы должны знать, какие причины его вызывают, и постараться себя обезопасить.

Наиболее частые причины растяжения мышц и связок

1Растяжение мышц возможно в любой обстановке, в том числе домашней, во время переноса мебели, поднятия чемодана, уборки квартиры или ночью, когда вы спите в неудобном положении. Перенося тяжелые предметы, многие игнорируют правила техники безопасности, не сгибают спину, поднимают вещи рывком, колени держат ровно. Растяжение мышц и связок можно получить, если прилагать большие усилия во время бега, быстрой ходьбы, приседания со штангой, без предварительной подготовки мышц к нагрузкам (разминки или массажа). Очень часто происходит растяжение мышц голени, сопровождающееся судорогами и болевым синдромом.

Если мышечная ткань или ткани связок испытывают максимальную нагрузку, можно ощутить, как что-то лопнуло или разорвалось, это и будет растяжение.

Растяжение мышц и связок чаще всего случается у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Возможные причины растяжения: сильное мышечное сокращение, резкое движение, рывки. Могут быть и другие причины растяжения мышц: удар, толчок, падение и т.д.

Такие травмы, зачастую, результат падения туловищем вперед на вытянутую руку, результат неудачного прыжка или драки. У прыгунов и скалолазов чаще всего страдают связки лодыжки, у парашютистов, после неудачных приземлений – колено, у гимнастов – запястья и руки, когда они, после прыжка, наваливаются на них всем своим телом. Баскетбол, теннис, горные лыжи, волейбол, эти и другие виды спорта очень часто связаны с травматизмом, и среди травм на первом месте стоят именно растяжения мышц и разрывы связок.

Растяжения связок могут быть острыми или хроническими. В первом случае их вызывает кратковременная нагрузка, приводящая к травмоопасной ситуации, во втором – постоянное перенапряжение. Хроническими растяжениями чаще страдают спортсмены и жители сельской местности, которым приходится часто переносить тяжелые предметы или часто напрягать мышцы без подготовки (колоть дрова, носить сено и т.д.).

Симптомы и первая помощь

1Пострадавший ощущает резкую боль, шевелить мышцами или суставом не представляется возможным. Наблюдается кровоизлияние, припухлость, при пальпации боль усиливается и становится нестерпимой. Растяжение нельзя спутать с переломом, потому что пострадавшая конечность не деформируется. Но это не является показателем. Пострадавшего отправляют в больницу, где ему будет сделан рентгеновский снимок, и только после этого можно с уверенностью говорить о диагнозе.

Поврежденной конечности обеспечивают полный покой и неподвижность, хорошо, если можно ее приподнять. Резкие движения и нагрузка исключаются. К мышце прикладывается холод. Это может быть пузырь со льдом, замороженные продукты из холодильника, и т.д. Прикладывая холод нужно позаботиться о том, чтобы мышца не застудилась. Кожу накрывают тканью.

Только через двое суток поврежденные мышцы можно лечить согревающим компрессом или мазями, они улучшают циркуляцию крови, способствуя регенерации тканей и их полному восстановлению.

При растяжении симптомы проходят на четвертый день, а при разрыве мышц и связок они проявляются больше месяца.

Если спустя неделю после травмы вернуться в прежнее состояние не получается, мышца болит и в суставе ощущается дискомфорт, обратитесь за консультацией к врачу, возможно вам необходимо медикаментозное лечение.

Как обезопасить себя от растяжения мышц и связок

Отсутствие регулярных тренировок, несистематические занятия спортом, слабая мускулатура способствуют растяжению мышц и связок. Чтобы этого избежать, нужно укреплять мышечный корсет, ежедневно занимаясь спортом по мере своих сил. Физическая нагрузка должна соответствовать индивидуальным возможностям человека, мышцы должны быть заранее подготовлены, разогреты. Заниматься физическими упражнениями нужно без фанатизма, начиная с самых простых, постепенно увеличивая нагрузку на организм.

Как только вы ощутите боль в области мышц или связок, сопровождающую растяжение связок, их микротрещины, мышечный спазм, тренировку нужно прекратить и обратиться за помощью к врачу. Повреждение могут сопровождать кровоизлияния и припухлости.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете обезопасить себя от таких неприятных травм как растяжение мышц и связок, и ускорить процесс выздоровления. Если травма произошла.

За одну – шесть недель о симптомах растяжения вы сможете забыть и снова вернуться к своему любимому занятию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *